Quando se é pai ou mãe é normal ouvir que nunca mais você vai dormir porque os filhos, especialmente os recém-nascidos, não dão uma trégua. Isso acontece porque nem sempre o sono das crianças é tranquilo, pelo contrário – muitas vezes é marcado pela dificuldade de dormir, agitado e instável, deixando os pequenos cansados, irritados e até hiperativos.

O sono fragmentado pode acontecer em qualquer horário e dificulta também o descanso dos pais e do resto da família. Na medida que vão crescendo, o relógio biológico vai ficando mais regulado, mas, até lá, é preciso ajustar a rotina dos filhos. Há maus hábitos noturnos que atrapalham o sono, como o uso de eletrônicos, iluminação excessiva e atividades agitadas antes de dormir. O sono precisa ser precedido por um ritual consistente, do contrário, vai ficando cada vez mais disperso e marcado pela insônia. 

O que acontece quando a criança não dorme?

As consequências de noites mal-dormidas podem comprometer não apenas o aprendizado, tão importante nesta fase, mas também a alimentação e consequentemente, o crescimento e a estabilidade emocional. Por trás de sintomas como esfregar os olhos com frequência, perder o interesse pelas brincadeiras, bocejar demais e chorar além do normal podem estar doenças como apneia do sono ou asma. Talvez seja este o momento de procurar ajuda especializada para diagnosticar o problema e trabalhar com algumas terapias.

Dormir bem é tão importante que 30 minutos de sono a mais por noite podem melhorar o comportamento e o humor das crianças - e quando estão em idade pré-escolar, elas precisam dormir até pelo menos 12 horas por dia. Especialistas afirmam que o sono é o comportamento orgânico mais importante. Ele afeta tudo, desde o dia-a-dia até nossa saúde física e mental a longo prazo. 

O que fazer sobre a insônia do seu filho?

O primeiro passo é associar a hora do sono a hábitos positivos. Tomar banho, jantar, assistir um desenho e fazer alguma atividade relaxante até o momento de se recolher precisa ser agradável - é o que os médicos chamam de “higiene do sono”, caracterizando um conjunto de atitudes que contribuem para a qualidade do sono e valem para a vida inteira. Isso também vale para os pais e não apenas para os filhos. 

As crianças precisam de exemplos, então, se elas devem desacelerar antes de dormir, os pais também. Prepare o ambiente para o sono: coloque uma música tranquila, baixe o tom de voz, diminua a luz, desligue a tv e os smartphones. Aos poucos, a criança vai absorvendo essa rotina. Você vai se surpreender com a diferença!